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分类: 养生疾病

白露养生宜吃哪些食物?白露节气养生常识

来源: 作者:admin 人气: 发布时间:2016-07-24
摘要:白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十
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  白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。还有句俗话:“白露白迷迷,秋分稻秀齐。”意思是说,白露前后若有露,则晚稻将有好收成。

  白露养生宜吃哪些食物?白露节气养生常识

白露养生宜吃哪些食物?白露节气养生常识

  白露时节衣食住行攻略

  衣——早晚及时添加衣服

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

  食——注意营养养肺润燥

  白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

  住——夜晚睡卧不可贪凉

  白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

  行——外出锻炼要动静结合

  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

  白露养生宜吃哪些食物

  1早晨起来之侯多喝些粥,如赶甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

  2应减辛增酸,多吃一些酸味的水果和蔬菜,以养肝气。

  3以甘淡滋润为宜,可多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜,如梨、柿、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等。

  4可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补。

  5饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。

  6饮食既要营养滋补,又要易于消化吸收。

  7因过敏引发的支气管哮喘病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷灸烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

  8适当的多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,以防秋燥。

  9适宜的膳食有莲子百合汤、银杏鸡丁、柚子鸡、香酥山药等,有清润肺燥、止渴消炎、补气养血、健脾补肾的功效。

  10宜选吃糙米

  11宜选吃野果

  12宜选生食

  13宜选吃橘皮

  14宜选吃香菇

  15宜选食玉米

  16抗癌首选甘薯

  17宜多吃茄子

  18减肥宜食土豆餐

  19宜饭前吃水果

  20宜多吃苹果

  21进补宜食梨、莲子、甘蔗、香蕉、银耳、煮沸、龟肉、鹅肉、鳖肉、白鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜、燕窝、芝麻

  22护肤宜食刺梨、百合、枸杞子、杏仁、麦冬、灵芝、珍珠

  23进补素食宜食芋头、甘薯、莲藕

  24保护眼睛宜多食柑橘类水果

  25孕妇贫血宜食补黑木耳、红枣、红豆、动物内脏、动物血液、水果

  26防心脏病宜每日吃核桃

  27防中风宜吃香蕉

  28防癌宜多吃柑橘类水果

  29防动脉硬化宜吃柿子

  30防衰老宜吃洋白菜

  31儿童慢性咳嗽宜多吃蔬菜、水果、鱼

  32防癌宜多吃新鲜苹果皮

  33养颜宜食西红柿玫瑰饮、栗子炖菜、醋泡黄豆

  34小腹泄泻宜食焦米汤、胡萝卜汤、大枣茯苓粥、苹果茶、荔枝山药莲子粥

  白露养生宜忌

  宜:

  1调摄精神,保持神志安宁,收敛神气,保持乐观向上的情绪,积极参加尤宜于身心健康的社会活动。

  2早睡早起避风寒。

  3秋天要有意识的让机体冻一冻,晚一点增衣,增加自己的御寒能力,等天气真正冷时再适当的增加衣服;适时的坚持冷水洗脸或冷水浴,以增强人体的御寒能力。

  4早睡早起,要养成开窗而居、露头而睡的良好习惯,保持室内空气流通,以减少呼吸道疾患。

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